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¿Cuánto tiempo se tarda en adquirir un hábito?
Para incorporar cualquier nuevo hábito a tu vida, es necesario que (esforzarse, tú) y que (invertir, tú) algo de tiempo. La cantidad de tiempo y esfuerzo dependerá del tipo de hábito que quieras adquirir: no es lo mismo coger el hábito de comerse una pieza de fruta cada día que el de salir a correr todas las mañanas. Cuando hablo de adquirir, no (referirse, yo) a cumplir desde el primer día aquello que te has marcado. Puedes estar saliendo a correr cada mañana durante varias semanas sin que todavía ello (convertirse) en un hábito. Cuando hablo de adquirir aludo al tiempo que pasa desde que (comenzar, tú) a hacer algo hasta que (conseguir, tú) llegar a realizarlo sin esfuerzo.
El saber popular dice que se necesitan treinta días para que una persona (adquirir) un nuevo hábito. Otras fuentes hablan de veintiuno. En la actualidad se están realizando algunos estudios que (buscar) aportar una respuesta concreta basada en la experimentación. Para aclarar esta cuestión se llevó a cabo en la Universidad de Londres un estudio con noventa y seis participantes. Todas estas personas buscaban incorporar un nuevo hábito en sus vidas. Estos hábitos eran muy diferentes y variaban desde leer 30 minutos al día, correr 25 minutos cada mañana, beber un vaso de agua en ayunas, etc. Desde el primer día se les hizo preguntas a los participantes para averiguar el grado de automatismo que (sentir, ellos) acerca de estos hábitos. Les preguntaban si les (resultar) difícil realizar la tarea o si, por el contrario, sentían que (comenzar, ellos) a realizarla sin pensar. Como término medio se observó que el automatismo se (conseguir) tras sesenta y seis días de práctica. Esta cifra es una media de todas las tareas realizadas. Algunas de estas tareas se automatizaron durante la primera semana, como beber el vaso de agua o comer una pieza de fruta. Otras, por el contrario, necesitaron más días de práctica. Los investigadores observaron que los resultados no (variar) cuando alguno de los sujetos se saltaba un día. Al día siguiente volvían a retomar el proceso donde lo habían dejado. También observaron que los primeros días de realizar la nueva tarea son los más importantes y decidirán si esa esta acaba por convertirse en un hábito o no.
